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性慾降低是許多人正面臨的問題,不管是因工作繁忙,或是步入更年期,都可能讓人缺乏慾望。不過,享受性生活是維持健康伴侶關係的方法之一,找回對性愛的熱情可以使夫妻、情侶之間的感情更堅固。國外媒體《Your Tango》發表了9個「燃起性慾」的方法,不管是熱戀中,還是老夫老妻的你都適用。

1. 和伴侶聊聊
壓力、彼此關係的問題,或憂鬱的情緒都可能使性慾下降。試著和對方聊聊性,例如喜歡、不喜歡怎樣的性愛,一些習慣的改善就能改善彼此性愛的問題。

2. 多運動
運動使身體變健康,可以使人提高對性的興趣。近期也有針對「女性觀看色情電影後行為」的研究指出,看完影片後,平常有運動習慣的女性比沒有運動習慣的女性更容易感到興奮安南區叫妹 LINE:bibi52520

3. 專注當下的一切
壓力荷爾蒙(皮質醇)會殺死你的慾望和滿足感,而把注意力放在彼此的呼吸、聲音和身體的性反應,「專注當下的感覺」則可以減少壓力,並激發你的激情。

4. 尋求性諮詢
和專家聊聊你的性生活可以給你一些幫助,治療師會針對情況提出建議,可能是好好和對方溝通、專注在感覺上、觀看教育影片或改變和另一半的互動方式。

5. 考慮藥物的因素
服用許多抗憂鬱藥物會使性慾降低,可以和主治醫生討論能否降低劑量或患服用別種藥物,可能會提高性慾有所幫助。

6. 好好潤滑
下體的不適感會讓性慾瞬間降下,使用性愛專用的潤滑劑或專用保濕霜可以使陰部保持柔韌,免於因疼痛使性慾被澆熄的窘境。

7. 使用DHEA(脫氫異雄固酮)
雖然用DHEA治療更年期症狀目前還存有爭議,不過最近的研究結果表明,它可以稍稍改善女性更年期前後的性功能。雖然DHEA被規範為保健食品而非藥品,不同品牌可能純度、效果都會有所差異,且DHEA可能會影響膽固醇和血壓,呼籲民眾使用任何藥物前都應該先向醫師諮詢。

8. 服用女性威而鋼(Addyi)
女性威而鋼在去(2015)年被美國食品藥品管理局(FDA)批准,可用於改善更年期女性性慾障礙的症狀,不過仍須經醫生處方許可服用。此外,和酒精一起服用會增加產生副作用的風險,千萬別在服藥時喝酒安平區叫妹 LINE:bibi52520
不過台灣目前尚未開放使用,女性們想嘗試還得再等等。

9. 荷爾蒙治療
如果性功能障礙與荷爾蒙變化相關,可以透過雌激素陰道乳膏、栓劑等方式恢復陰道組織,可改善狀況並潤滑和減輕疼痛,也不會因服藥而對肝臟及身體其他內臟組織產生的副作用。

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